成为父母后，就不能像从前一样随便的外露自己的情绪了，因为孩子会一直观察父母的情绪的，并且会受到非常大的影响。但是有时候，总会遇到自己快要控制不住自己情绪的情况。父母就要学习一些控制自己情绪的方法，不伤害到孩子。那么父母如何控制自己的情绪呢？
父母如何控制自己的情绪
1、降低对孩子的期待值
父母的情绪失控，大多数时候是基于望子成龙、望女成凤的愿望，当发现孩子没有达到自己预期的时候，对孩子感到深深的失望和愤怒，他们就会爆发出来，恨不得自己替孩子去完成所有的一切。
但是这样是不对的，家长要先认清自己的存在，再去认识孩子自身的素质，就会认识到自己对孩子的期望是不合理的，要适当降低对孩子的期待值。
2、不要把自己的焦虑发泄到孩子身上
家长们不要将自己的情绪宣泄在孩子身上，孩子是无辜的，即使是他们把你惹生气了，家长也要即尽量控制自己的情绪，离开现场，让自己去寻找合适的宣泄途径，冷静后再回到孩子身边和他探讨问题。
3、学会接纳自己的坏情绪
家长们不能因为顾及孩子，就一直压抑自己的情绪。控制并非压抑，要倾听自己内心的声音，感受自己的情绪。所以，在感到愤怒、恐惧、悲痛、疲惫或百无聊赖的时候，不否认这些情感的存在。只有承认并感受过这些情绪，才能让自己处于一个健康的情绪里，才能对孩子进行好的教育。
孩子惹自己生气家长如何应对
第一、学会放松心情
也许在孩子惹家长生气的时候，并没有感受到自己哪里做错了。所以我们要做的事情的就是先安抚好自己的情绪，不要让自己一下子就爆发，这时候和孩子没有好办法去沟通，更不知道应该从哪儿下手。甚至有的时候孩子显得比家长还要冷静，这就会使得家长更加生气。所以，家长要放松心情。
第二、适当的冷静
适当的时候家长和孩子一定要学会先避开争吵的高峰，如果双方真的在争执不停，那么家长一定要学会见好就收。给孩子几分钟去思考，自己也来心平气和的考虑一下事情应该是如何处理，这样才能够给双方一定的缓和机会。
第三、给孩子一些理解
是在孩子犯错误或者生气的时候，家长不要总是板着脸给孩子一副看起来就很可怕的样子。相相反你给他一个微笑给孩子一些理解，这个时候孩子可能更愿意在这种和谐的环境下去和你谈心。也许这样子，就会化解亲子之间的矛盾。
当孩子对某一件事物产生否定的认知时，他内在消极的情绪需要有一个发泄，而发泄的方式就是发脾气，很多父母看到孩子发脾气，会马上制止或者批评孩子，或者对孩子提出的要求一一回应，其实这都不是很正确的做法。父母要学会如何面对孩子的情绪，让孩子学会控制和表达情绪，做理智的父母。
父母如何面对孩子的情绪
1.理解他的情绪
首先，父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，学不会如何调整。
2.引导孩子寻找解决方案
引导孩子认知，让他了解自己有负面情绪的原因，有时候孩子也不清楚自己到底为什么发脾气，不知道具体的原因，不知道怎么调整，这就需要父母的帮助，帮助他分析整个事情的细节以及孩子的情绪，然后对症下药，寻找解决方案。
3.让孩子表达情绪
如果孩子感到不开心时，是可以发泄一下自己的情绪的，父母可以让孩子哭出来，可以捶打一下抱枕，可以把不快乐的事情说出来，不要一直憋着。
4.给孩子时间
情绪起来是会有一个过程的，父母要给到孩子充足的时间，让它释放。在这个过程中父母一方给予关注。其他家庭成员可以各自做各自的事情，而不要过度关注激起孩子情绪高涨。
5.原则性的问题要温柔而坚定的坚持
有的时候面对孩子的一些摔坏东西的行为，父母需要在孩子的情绪平静后表达出：爸爸妈妈不喜欢你摔坏东西，这些东西也会不高兴你损坏了它们。
在这件事的原则上哪怕坚持两个小时或三个小时，哪怕更长，要让孩子看到家长的底线。整个过程中父母的表情一定要是温和的，但是态度一定要是严肃的，坚定的。
在亲子关系中，情绪无处不在，最纠结的就是情绪。纪律与对抗，惩罚与反抗在爱恨之间碰撞。的确，我们都知道在教育孩子的时候，要注意控制自己的情绪。但是，当孩子不听话，不注意学习的时候，这种无名之火，有时候是压制不住的，一旦失控，和孩子之间的沟通会变得越来越困难，那么家长如何控制情绪和孩子沟通呢？
家长如何控制情绪和孩子沟通？
1、接纳自己的情绪。
情绪是生来就有的，悲伤、愤怒、懊恼、犹豫都是正常情绪，不要试图去消灭这些情绪，因为它们的存在是合理的。
但是存在即合理并不一定意味着我们要被这些负面情绪所控制，接纳情绪是第一步。
家长们下次被孩子气到肝疼的时候，可以先告诉自己“我很生气”，然后再把情绪表达出来。就比如告诉孩子“妈妈现在很生气，在我平静下来之前我要一个人待会”，然后再用能让自己舒适的方式舒缓负面情绪。
2、管理情绪。
很多时候孩子犯了小错家长都会大发雷霆，这并不是代表着家长对于孩子过于严苛，而是因为家长与孩子在过去积累了无数的冲突和未解决的矛盾，家长心里还没有放下，所以会在孩子稍有不如意的时候滚雪球式地发泄出来。
所以，当家长意识到自己和孩子之间存在陈年的矛盾时，要先化解这些旧的矛盾，当家长不带任何偏见和孩子交流时，才具备了解决问题的基础条件。
3、交流注意3个“慢”。
孩子理解能力不强，也较为敏感。有时候家长明明是为了孩子好，可是一说出口，就变成了指责的话语。这往往是因为家长太急于求成了。所以在和孩子沟通时，家长可以告诉自己“慢点想，慢点说，慢慢等孩子回应”。
每个人都有情绪不好的时候，我们要学会控制自己的坏情绪，不能做情绪的努子，更不该把自己的坏情绪转嫁到孩子身上，那样对孩子太不公平，因为孩子是无辜的，孩子不是父母的出气筒，那么如何控制情绪不打骂孩子？
1、孩子调皮，搞破坏，往往这时候大人生气都是因为总给他收拾东西，没有一点自觉性。这时候不妨做个小游戏，收拾房间的小游戏。
2、也有很多时候是家长自己在工作上不高兴了，回来朝孩子发火，这种情况是最不可取的。建议家长在进门前，不妨长舒一口气，整理一下心情，或者抽根烟，喝口水，因为等一下即将面临的是家人和孩子，不要把坏情绪带回家。这时候进家门前的一分钟就是关键。
3、家里准备一个角落，放一个小板凳。孩子犯错误了，不要抬手就打，往往越大声吼孩子，孩子脾气越犟，让他去角落里坐一会，告诉他，想好了你再回来找爸爸或者妈妈。往往他做i不了1分钟就会回来道歉。这时候再讲道理就容易的多，给自己和孩子一个平息情绪的时间。
4、实在控制不住自己的时候，发现已经对孩子发火了，赶紧给孩子道歉，然后去喝水，喝水是很有用的，大家不妨试验一下。你喝完水回来火气基本就消了一半了。